孕妈咪旅行零食必备

　　出门旅行对于孕妈咪来说是一件开心的事，既可以使孕妈咪放松心情，又可以增加活动量，使妈咪和宝宝变得更健康。零食便成了旅途中不可缺少的装备，那么，哪些零食对孕妈咪们来说是比较健康的呢？
　　一、水果
　　水果可以说是既健康营养又美味的食物，水果中富含的维生素和果酸可以充分满足孕妈妈的营养需求，又可以改善妊娠期便秘的情况。香蕉、橘子、苹果和草莓都是不错的选择，方便携带，只需出发前洗干净放入保鲜袋中就可以了。
　　二、坚果
　　坚果是能量与活力的来源，孕妈妈在旅途中可以带上以下几种坚果：
　　1、花生
　　花生口感香甜，有润肺、健脾的功效。花生富含人体所需的不饱和脂肪酸，不仅如此，花生中还含维他命K、钙、糖等营养成分。
　　2、板栗
　　板栗有健脾养胃的功效，富含多种营养成分。孕妈经常服用能够强身健体，有效消除旅途所带来的疲惫，对宝宝的健康也是非常有益的。
　　3、红枣
　　红枣有安神补血之功效，富含维C以及其他多种营养成分，能够帮助预防孕妈高血压。
　　三、乳制品
　　旅途当中自然少不了水分的大量补充，但怀孕期间味觉会发生微妙的变化，很多妈妈会觉得水太没有味道了，这时妈妈们可以选择鲜奶或酸奶，既补充水份又补充营养。
　　1、鲜奶
　　鲜奶味道香滑，含钙量高，营养丰富，是孕妈补充营养的绝佳选择。需要注意的是，孕妈要先吃点东西再喝鲜奶，空腹喝鲜奶不利于孕妈吸收营养，还有损健康。
　　2、酸奶
　　酸奶与鲜奶的营养价值不相上下，酸奶富含各种营养成分，相比纯牛奶，酸奶更有利于人体吸收，而且，酸奶的口味众多，孕妈可以根据自己喜欢的口味做出选择。