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每周7天不重复教程,让你在早晨塑造完美身材!
Taingvengly 发表于:2016-11-16 14:08:37 复制链接 发表新帖
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一日之计在于晨
在健身中同样受用
每周7天,每天早晨不重复训练
减脂塑形一步到位

减脂塑形塑造好身材
每天早晨只需2个动作就可以搞定
每天早晨2个动作
一周7天不重复训练
每组动作30秒
每个动作做3组
注意:
每个动作之间不休息
完美身材从造成开始!
周一




动作事项:每组30秒,每个动作3组
周二



动作事项:每组30秒,每个动作3组
周三
动作事项:每组30秒,每个动作3组
周四
动作事项:每组30秒,每个动作3组
周五
动作事项:每组30秒,每个动作3组
周六
动作事项:每组拉伸15秒,每个动作2组
周日
动作事项:每组15秒,每个动作2组

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