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俯卧撑千万种,你会做几种?!
Taingvengly 发表于:2016-11-16 14:27:58 复制链接 发表新帖
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俯卧撑千万种,你独爱哪一种?
这些帅气掉渣天的动作你玩过吗...

俯卧撑千万种,你最爱哪种
你会几种帅气掉渣天的俯卧撑?
今天带你领教
每组12~15次
每个动作2组
每周训练2~3次
强壮迷人性感身材呼吁而出!

NO.1

动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.2
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.3
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.4
(弱化版)
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.5
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.6
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.7
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.8
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用
NO.9
(弱化版)
动作事项:每组12~15次
每个动作2组
注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足,
避免受伤,腕部有伤者慎用

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