99%的人都会练错的健身动作，这会让你的肌肉停止生长！

下面9个动作是常见的健身动作，也是出错率较高的动作

灰色为错误示范，亮色为正确姿势

纠正好训练姿势

你的肌肉才会更好的生长！

1.深蹲

切忌不要弓腰，学会运用核心发力

2.卷腹

不要把力量都用在抱后脑勺上，这会让你的脑袋感觉很累

3.杠铃片耸肩

斜方肌动作，注意向上提，不要前后活动。

4.硬拉

切忌不要弓背，全程保持背部直立

5.腿举

不要为了省力而减少距离，那还不如不练

6.杠铃弯举

锁住肩关节，不要前后晃动，二头肌发力

7.腹肌

注意膝盖弯曲，不要直立

8.三头肌

握姿，不要让小臂发力

9.哑铃弯举

同杠铃弯举

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