你知道吗？这样的人，根本不适合跑步健身！

跑步健身从来不是件简单的事儿，

如果你是下面这几类人，

劝你趁早跟跑步健身分手吧！

你不适合跑步健身！

NO.1 速成上瘾者

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跑步之前总有雄心壮志，

“3个月减不掉20斤我就去死！”

“身材瘦不下来，我就不是男人！”

“我要马甲线，我要翘臀！我要小蛮腰！”

跑步健身一周后

“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”

“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”

“什么玩意儿！不跑了，不练了，走...”

“跑步能瘦都是骗人的！！！！”

总之，错的不是那个坚持不住的自己。

跑步健身是场持久战！

所有的好身材都是时间雕刻出来的，

如果想速成，你真的不适合跑步健身！

NO.2 补剂极端主义者

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补剂极端主义者分为两类：

一种是补剂痴，

不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者，

不吃减肥药，就不可能有好身材，

“听说喝增肌粉可以长肌肉”。

“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”。

“我喝了这么久的蛋白粉，

怎么还没长肌肉？”


另一种是补剂黑，

认为任何吃补剂的行为都是对跑步健身的侮辱，

喷任何补剂、喷任何使用补剂的人。


补剂本来只是日常饮食之外的补充，

对营养起一个辅助的作用，

缺乏营养学知识可以学，

但是请不要随意迷信、随意喷。


对于一个补剂极端主义者，

我觉得你还是放弃跑步健身吧，

跑步健身先健脑，无脑不跑步健身！

NO.3 只做“看客”的训练者

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微博、微信、ins关注的跑步达人、健身牛人不少，

收藏的跑步教程、健身影片一大把，

然后呢，

葛优瘫打开手机，

对那些网红、超模身材垂涎、舔屏，

还问“我为什么跑步没瘦下来？”


跑步健身对于他们来说只是一场脑内意淫，

两天打渔三天晒网，

以为多吃几顿跑步健身餐就能瘦出小蛮腰，

以为一个月就能练出马甲线、人鱼线，

以为练两天就能让自己变身肌肉男，

以为努力1小时就会瘦两斤，

跑步健身时，

稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了，

连去健身房都用大多数时间看别人训练。


好身材是看不出来的，

肌肉也不是看计划能够换来的，

更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的。


NO.4 重度数字敏感者

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他们迷恋跑步的量，

明明跑不了还要硬撑，

他们迷恋举铁的重量，

深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子

展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！

跑步健身惨案制造者，25岁，卒。


跑步要量力而行，

健身不是举重，是练肌肉，

大重量有时虽好，但也不要盲目上重量，

没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人。


跑步后，咱们看的是身体的和心态的变化，

健身后，咱们要看身材围度，

身体的美感是线条，

不是数字，

毕竟大家的眼睛不是体重秤，

看不出体重那几位数字的美感。


NO.5 长期伸手党

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“教练，xx怎么练？”

“教练，能给我个计划吗？”

“教练怎么减肥？怎么吃？”

“你能......”

balabala......


跑步健身是一个不断学习积累知识的过程，

前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，

也可以和一些跑步健身达人多交流，

如果自己懒得动手去做，

即使你变成一个跑步健身百科全书，

还是白搭。

跑步健身不考理论，

咨询一整天跑步健身理论知识，

都不如直接去小区楼下跑一圈，

只有实践出来的跑步健身经验，

才更有说服力！

在跑步健身之前

请让自己明白

▼

跑步健身不是件速成的事！

跑步健身不是件轻松的事！

从身体开始增长肌肉到形成，

肉眼可见的肌肉形态起码要6个月，

形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年，

达到你身材的巅峰，最理想的情况下，

需要10年。

这个世界上没有随便练练的肌肉男，

没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰，

只有真正，

敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人，

才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。

动图坚持跑步，坚持健身的人都diao上天了，

你们造吗？！

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来源RunRunMy