酸奶减肥法，健康又高效的减肥方法

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在我的意识里，从上小学那一刻就开始减肥了，减肥的计划定了一个又一个，失败了一次又一次，当然也有成功的时候，20天减个十几斤，不过因为控制不住美食的诱惑，还是一点点的胖了，所以，在减肥的路上，根本停不下来。

各种减肥方法几乎没有一种我没有亲身经历过的，什么食谱减肥，针灸减肥，按摩减肥，拍打减肥，运动减肥.....都用了个遍，瘦了，坚持不下来的时候又胖了，心都碎了..好在现在找到了一种好的减肥方法，技能满足了我吃货的心又能瘦下来！


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酸奶减肥法，没错，我用的就是酸奶减肥法，这个再普通不过的小零食了，好多人就说了，为什么你也曾经试过，效果不好。其实是有原因的！马上开始分析↓↓↓↓↓↓


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酸奶减肥法之什么样的酸奶对减肥有效果：

酸奶的种类很多，但不是所有的都有减肥效果，选择酸奶，一定要选择浓稠度大的酸奶，不是水状的，也不要选择结晶的固体块酸奶。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵成的，酸奶蛋白质的含量足够可以对身体里的油脂和热量分解，而乳酸菌含量过高或过低，都起不到相应的效果。所以酸奶太稀，好比饮料，酸奶太稠，好比雪糕，可想而知会有减肥的效果吗！


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酸奶减肥法之什么时间喝酸奶有效果：

1 早餐时搭配酸奶一起吃，少量的粥类和酸奶，简直就是绝配，既可以供应早上身体所需的营养，还可以起到清肠减肥的功效！提醒不要空腹喝酸奶，对胃不好哦！

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2 午饭晚饭之前喝，午饭时间胃口是最大的，通常肥胖都是因为午饭吃的过于丰盛，控制不住，没有节制导致的，晚饭也是一样，摄入的食物过多，所以午饭晚饭之前喝酸奶，增加了饱腹感，吃的肯定相对会变少，更多的是起到了控制的作用！

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3 饭后两个小时喝酸奶，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶吸收的营养是对身体最为有利的，对胃也是最好的！

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4 睡觉前喝，很多人睡觉之前都会很饿，那就喝酸奶，酸奶的饱腹感不会让你在睡觉前乱吃东西，而且酸奶对睡眠也是很有帮助的，睡前喝过酸奶，其中乳酸菌会对肠道里的杂物进行有效分解，当早起醒来的时候排泄出体外！不会让身体里有任何积食！

酸奶减肥的确是好处多多，对于减肥更是效果明显，最重要的是轻松，对于懒得锻炼和控制不住饮食的人来说真是再好不过的好方法！当然，还有更多的好方法，小盆友们可以关注微信公众号：婉婉谈健美，和我一起来分享那些好方法！

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准备酸奶减肥的小盆友们一定要准备好大量的酸奶啰！

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来源：RunRunMy