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如何保护肝脏怎样保护肝脏?保护肝脏的食品有哪些?
为了你不变 发表于:2017-2-24 17:59:38 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:7215

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如何保护肝脏

1. 晚睡晚起为最大致命伤。


2.早上不排便。


3.暴饮暴食。


4.不吃早餐→ 透支体力而不自知。


5.服用药物过度。


6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。


7.不当的油脂(如:沙拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,如:橄榄油。疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。


8.不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒过的青菜当天吃完,不要隔夜吃。


9.错误的价值观,只追求卓越,欠缺和平、博爱。


10.急躁。
1、不酗酒;2、不吃霉变食物;3、不滥用药物;4、积极预防病毒性肝炎。



11.防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话,要午睡半小时到一小时,晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁。


       肝脏在春季时功能更活跃,所以春季养生怎样保护肝脏就显得很重要。记者近日就此采访了中医专家薛敬东,他提醒人们,应合理饮食,生活规律,保持心情愉快,以排除体内邪气,保持肝脏健康。



       注意饮食平衡 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要保持饮食均衡,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。



       生活规律有序 初春时寒气较盛,少量饮酒有利于活血和肝脏阳气的升发。但不能过量,多饮会伤肝,影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,同时还应适量运动,如散步、踏青、打球等,都可护肝,但薛敬东提醒人们,对于一些肝硬化的病人,尽量少运动。



       保持心情舒畅 肝脏健康和情绪有很大有关,中医认为,由于肝喜疏恶郁,所以生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,要乐观开朗、心情愉快,使肝气正常生发。否则就会伤及肝气,时间长了,易导致肝病。



       肝脏是人体的“化工厂”:(1)能分泌胆汁;(2)加工利用从肠道吸收来的营养物质;(3)对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。


1. 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话,要午睡半小时到一小时,晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁。



2.忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒,认为清凉解暑。但中医学认为,“酒为火热之食,损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同“火上浇油”,不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。



3.不宜在空调低温环境中久呆空调房中不是自然风,空气污浊,易滋生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。



4.饮食保证饮食要保证清洁卫生,注意碗筷的卫生,多吃新鲜易消化的食物,并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果,各种新鲜绿色蔬菜等。


       要做到,完全不需花钱,只要注意起居与饮食习惯的调整。食疗加上时疗,让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。


原因:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。倘若此时,作母亲的仍处於焦虑状态,如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利。



晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。


凌晨1-3点,胆的排毒亦同。


凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。


凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。


凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。


疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。


晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。



       肝病防治学术基金会执行长、台大医院内科教授许金川指出,近十几年来,随著小型肝癌的研究,临床上才确定肝脏好坏并不能全然仰赖GOT、GPT数值,但医学发展至此,观念竟依然如故。许金川表示,医生对肝病的防治都可能发生错误认知,更遑论一般民众了;

  许金川说,肝脏本身并没有什麼神经,因此常常在得肝癌已经很大了才会发现,但却为时太晚;这也是肝癌为何如此难以治疗的最大原因。在台湾,每天有30人死於肝病,肝脏疾病已是威胁国人健康的最大杀手,在肝病常识有限下,许医师感叹,有太多人都是被无知给害死的。

       日前,许医师门诊也是有位病人,最近一个月经常肚子痛而且体重也减轻了不少;经超音波检查发现,肝脏部位有一个很大的肝癌,几乎80%的肝脏都「吃」掉了。病人大吃一惊,直呼「怎麼可能?去年才做健康检查,结果都是正常的,怎麼可能才短短的一年,就长出这麼大的肝癌?」原来病人接受的体检只有做肝功能检查,检查结果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能检查,是肝脏检查项目中最让一般人耳熟能详的一种检查,但这项检查却是被国人误解最深的一项。

       因为,很多人以为只要肝功能检查出来的数值正常的,那肝脏就没有什麼问题了;结果一桩桩丧失治疗先机的悲剧就一而再再而三的发生。

       许金川说:GOT、GPT是肝细胞里面最多的酵素,如果肝脏发炎,或者是不管什麼原因细胞坏死,坏死之后GOT、GPT会跑出来,导致血液里面的GOT、GPT数值升高;但是,GOT、GPT指数不高,却不代表病人没有肝硬化或是肝癌。

       因为形成肝硬化的时候,大部份肝炎患者,就算发炎情形都已经停止了,可是纤维化、肝硬化却已经形成;一旦变成肝硬化,病人就很容易形肝癌。

       另外,肝癌在早期,肝指数也不会高,因为肝癌在生长的时候,只有在肝癌周围被肝癌压迫侵犯的肝细胞才会坏死,因此,GOT、GPT仍可能是正常的,即使会升高,不会太高;但是,由於很多人缺乏这些知识,因此造成不幸悲剧。


*防范肝炎病毒侵袭。最有效的手段是接种疫苗,以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病。

*合理进餐。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等,可供选择。

*生活作息对肝的影响相当大,不良习惯日积月累的结果,常常造成肝的功能损伤,诱发各种病变。不良习惯有早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐而导致体力透支、偏爱含有防腐剂、添加物、色素等的食品,如罐头等。为了肝健康,务必纠正之。

*此外,不要随便用药;消除食品污染;多喝白开水;戒烟少酒;勤上运动场;保持一份好心情等也是爱肝的良方

保肝饮食六原则
1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果;

2.不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜;

3.少吃动物油和肥肉;

4.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛;

5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物,其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多;

6.腌制食品容易微生物污染,会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。

乙肝人群饮食原则
1.主食量每天应控制在300克以上;

2.多吃优质蛋白,没腿动物的肉要多吃,两条腿动物的要少吃,而四条腿动物的肉最好不吃,偶尔可吃些瘦肉;

3.忌酒和辛辣食物。
       吃营养早餐:纽催莱蛋白质粉1勺,小麦胚芽1勺,啤酒酵母1勺(减肥多加1勺),五谷粉1勺,牛奶(或酸奶或豆浆)250ML,苹果半个,香蕉1支,胡萝卜1支,黄瓜1支,地瓜200G,西兰花100G,西芹100G。这些东西一块放在食品加工机里打成粥状,每天早晨空腹喝掉。

       肝脏是人体最大的腺体,它在人的代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑凝血﹑ 免疫﹑热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用,是人体内的一个巨大的“化工厂”。

一﹑ 代谢功能:
①糖代谢:饮食中的淀粉和糖类消化后变成葡萄糖经肠道吸收,肝脏将它合成肝糖原贮存起来;当机体需要时,肝细胞又能把肝糖原分解为葡萄糖供机体利用。
② 蛋白质代谢:肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官;γ球蛋以外的球蛋白﹑酶蛋白及血浆蛋白的生成﹑维持及调节都要肝脏参与;氨基酸代谢如脱氨基反应﹑尿素合成及氨的处理均在肝脏内进行。
③ 脂肪代谢:脂肪的合成和释放﹑脂肪酸分解﹑酮体生成与氧化﹑胆固醇与磷脂的合成﹑脂蛋白合成和运输等均在肝脏内进行。
④ 维生素代谢:许多维生素如A B C D和K的合成与储存均与肝脏密切相关。肝脏明显受损时会出现维生素代谢异常。
⑤ 激素代谢:肝脏参与激素的灭活,当肝功长期损害时可出现性激素失调。
二﹑胆汁生成和排泄:胆红素的摄取﹑结合和排泄,胆汁酸的生成和排泄都由肝脏承担。肝细胞制造﹑分泌的胆汁,经胆管输送到胆囊,胆囊浓缩后排放入小肠,帮助脂肪的消化和吸收。
三﹑解毒作用:人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物﹑毒素、药物的代谢和分解产物,均在肝脏解毒。
四﹑免疫功能:肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统,它能通过吞噬﹑隔离和消除入侵和内生的各种抗原。
五﹑凝血功能:几乎所有的凝血因子都由肝脏制造,肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行,临床上常见有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡。
六﹑其它:肝脏参与人体血容量的调节﹑热量的产生和水、电解质的调节。如肝脏损害时对钠﹑钾﹑铁﹑磷﹑等电解质调节失衡,常见的是水钠在体内潴留,引起水肿、腹水等。

治肝病先戒酒
 治肝病先戒酒 专家指出,平时有饮酒习惯的人在发现患酒精性脂肪肝等疾病后,更应当戒酒进行治疗。

  大多数的酒精性脂肪肝是可逆的,只要戒酒后异常的肝指标就可恢复正常,脂肪肝也逐渐消失。但是如果长期过度饮酒可使肝细胞发生脂肪变性、坏死最终发展为酒精性肝硬化,此时疾病为不可逆的,严重的将危及生命。因此酒精引起的肝病应早发现,早诊断,早治疗。

  除了戒酒外,酒精性脂肪肝患者多存在维生素和蛋白质缺乏,所以饮食应以低脂高蛋白食物为主,并补充足够的维生素和矿物质。

  至于使用药物方面,目前虽然保护肝脏的药物很多,但尚无特效药。因为大多数保肝药物在肝内经生物转化而排出体外,使用过多的保肝药物会增加肝脏的负担,使肝功能损害进一步加重。所以保肝药物千万不可滥用,一定要去正规医院遵医嘱选用。

保肝护肝从平衡饮食做起
  保养肝脏要从平时的生活习惯着手,专家为我们提供了如下保肝护肝的良方,并提醒平时喝酒机会多的人更应该注意对肝进行保养。

控制饮酒
  健康人平时适度饮酒对身体是无害的,但要注意健康饮酒有很多讲究。首先是不要喝劣质酒,因为其中的乙醇和醛类含量高,对身体有害。其次每日饮酒量需保证乙醇量小于30克(一般白酒不要超过2两,葡萄酒不要超过150ml)。而且最好不要每天饮酒,至少要每隔2~3天饮一次,这样才能给肝脏以休息的时间,不至于让它日日连轴运转而超负荷。此外不要空腹喝酒,喝酒前先吃些东西,这样可延长乙醇在体内吸收代谢的时间。

多喝水
  秋季天气干燥,多喝水可补充体液,加强体内血液循环,促进新陈代谢,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

平衡膳食
  平衡膳食体现在两方面,一方面是一日三餐有规律,不暴饮暴食或饥一顿饱一顿,否则会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。另一方面是摄取的营养要均衡。每餐食物中的蛋白质、脂肪、维生素、谷类等要保持科学的比例,少吃辛辣刺激性食品,多吃新鲜蔬菜和瓜果。

心情舒畅多运动
  中医认为肝喜疏恶郁,心情郁闷或大怒易导致肝脏气血淤滞不畅,所以平时要保持心情开朗,乐观平和。而多做一些适合自己的体育锻炼,则可以使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,怡情养肝,达到护肝保健的目的。

保护肝脏的食品有哪些
  小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

  青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。

  海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。

  肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

  牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

转自360doc
条评论
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高级
为了你不变 发表于 2017-2-24 18:00:54 | 阅读全部
以前的我就是喝酒喝酒,痴情而不顾自己,现在必须学习文章中的了。
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