柬埔寨头条APP
为什么腿最容易胖,又最难瘦呢?
Taingvengly 发表于:2017-4-27 20:00:00 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:4793

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
1.png
小编,其实想说的是,局部瘦,真的不太可能咯~瘦,是从整体开始!你无法控制先掉哪个部位的脂肪!如果你真的有魔术手,那应该不会胖了吧

1.gif
于是,聪明的瘦友居然回复我,为什么不能先掉腿部的脂肪呢?

1. 进化论决定

根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。

因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

小编只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!!

2. 雌激素混乱

作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道!

oh 不,应该是你摆它几道,它还你一道!!如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

3. 翘二郎腿

此时,你是用什么姿势在看这篇文章?

如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

1.jpg
4. 穿的太紧了!

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦!或者甚至认为越勒越瘦!

但是太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

5. 不正确的走路姿势

想想生活中,用的最多的部位是哪里?没错就是腿部!谁要我们站立的人类呢!

你无处不在用双腿!如果你的走路姿势不正确,会影响着你的腿型~

1.jpg
正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)~

以上证据,表明瘦腿是件难事!!!

但是不是不可改变的事情~除了基因决定之外。

如果你觉得你腿粗,恭喜你,你还是得减脂。

减脂,还得靠的是有氧运动!中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位,都逃不掉的!

别想偷懒~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选~

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

肌肉型

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

按摩拉伸运动

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

改善腿型

如果你腿不粗,只是腿型不好,那这几招适合你。

O型腿:

1.jpg
臀桥,尽力把臀胯往上顶
1.jpg
如果腿部够力,可以不用椅子,尽力感受大腿内侧往里夹的力量

XO型腿:

1.jpg
利用一根弹力带,双脚用力分开,与肩同宽,下蹲,注意膝盖不能超过脚尖!

拉伸

不管你是做了有氧运动还是无氧训练,事后都得拉伸!之前,也介绍过普通拉伸法:胖子的困惑| 我该如何解救我的大粗腿?

今天我特别介绍下用泡沫轴放松腿部筋膜,刚练得时候,痛到飞起,但是事后会觉得肌肉一点都不紧绷了!有时候,逛街久了,小腿酸,我也会拿出泡沫轴按摩小腿,效果杠杠滴,感觉又可以再出去去逛街了。

1.gif
小腿

ef5000836f13941e36f-2.gif
大腿

1.gif
臀部

转自:runrunmy
条评论
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
高级
相关推荐