偶像你肿么了||科比才退役一年多竟胖成这样？

科比作为一代球迷的偶像

在球员生涯给我们带来

了非常多好看的比赛

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17岁进入NBA放下豪言

称自己能单挑打爆乔丹

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00-02赛季组成ok组合

与奥尼尔创下三连冠伟业

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05-06赛季成为生涯转折点

砍下81分的单场第二高分

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09-10年与加索尔联手

再度拿下两次总冠军

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13年跟健撕裂状态下滑

两个赛季只打了41场比赛

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16年带着一帮新秀

苦苦支撑了一个赛季

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纵观科比的职业生涯

虽然晚期伤病后有些惨淡

但总体来说还是万丈光芒的

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很多篮球评论员

对科比的评价都极高

这得益于科比的训练态度

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科比是训练最刻苦的球员

不是每个球员都见过

洛杉矶4点的样子

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退役后科比少有新闻

安安静静的坐在办公室

或者是陪老婆孩子旅旅游

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可最近传出了一组照片

科比的小肚腩悄悄出来了

    科比你到底是停训了多久...？

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停训肌肉变化时间表

1.停止3天

三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

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2.停止1周

一周不运动之后，身体内开始发生变化，新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。

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3.停止2~3周

停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4％~20％。这部分源于心脏输出量减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。

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4.停止1个月

停止1个月，你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高，但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力。在这之前，你的总体肌肉质量也将下降。

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5.停止2~3个月

两个月不运动之后，肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止训练12周后，这种效率会下降25%到45%。三个月后，你开始经历“激素减少”。简单来说意味着同样的运动强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。

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6.停止半年

六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，但你肯定变胖了。

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按照科比现在的状态

  至少停训了将近半年吧？

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概括解释

也就是说即使你有一段时间不练肌肉，然后你又开始练肌肉了，身体仍然会熟悉训练时的动作。所以你可能只要花两个月的时间，就或许能够达到你新手期努力六个月的进度了。

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所以如果你和科比一样

已经停训了很长一段时间了

别怕恢复不了！肌肉记忆会帮你

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对了！科比看到新闻后

已经放话30天后要练回来

你还不赶紧重新回到健身房

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