7个月减肥21公斤，胖妹变性感萌妹！

轻断食减肥法，0碳水减肥法，xxx减肥法….

各种各样的减肥方法多有不同

但所有减肥成功的人全都相同

Chang Tadano 日本人，生活在菲律宾

本身个子就娇小，却一度胖到65公斤，

一度胖到自己都难以接受

当她决定要付诸行动开始减肥大计开始

用了整整7个月的时间，

慢慢减至48公斤，一共减了21公斤

才露出她的本来超可爱的面容

尤其她在脸书分享瘦身前后对比照，

「这根本就不是不一个人！」

而这个胖妹分享的减肥妙招其实超简单

她的方法让众多网友留言说

「又给了我们这些胖子希望！继续努力！」

一起看看她的分享吧！

我从没说我身材很性感，但我的确瘦了….

所以就别再说「性感」的问题了…

不少朋友问我究竟是如何减下来的，从2016年3月开始，到2016年9月，不到7个月的时间，减了21公斤，这个速度绝对不算慢，走极端的方式只会有两种情况，太早放弃，或者过度反弹！健康的科学的方法其实真的很简单，或许你不信，但真的只有2点….

健身房或者在家，其实你可以搜索到很多的健身视频，或者很多手机APP也可以用，健身方法没有有效没效，关键是你有没有执行，有没有坚持！甚至跳舞也可以呀，也是个很棒的运动！

基本一天两次，上午9-10点，下午3-4点，一周5天，

下午3-4点，一周里去1-2次健身房做力量训练，其他时间在户外或者家里锻炼。

没有借口！

饮品和饮食！

水或者柠檬水！

或者绿茶！

不吃油炸食品

不吃白面包

不吃糖

不吃能看到的白色脂肪

不吃饼干

不吃速食

不吃奶制品

不吃加工食物

不喝酒

不喝汽水

主要以蔬菜+鱼肉+去皮鸡肉为主

不过因为难免有口腹之欲，每周三都会让自己放松一天，偶而吃一餐美食，打打牙祭！

不饿肚子，按时吃饭，然后让这一切都形成固定的作息时间….

历经7个月后的现在模样….




原本就漂亮的她，

瘦身后，五官变得更立体突出！

其实减肥真的很简单

而大多数减肥失败的人只是放弃的太早

还未尝到甜头就已经放弃了

所以你缺少的不是方法

是坚持下去的决心和毅力！

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