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女人来大姨妈的一周里, 这3类东西饿死都别碰
梅丽娜 发表于:2017-10-13 12:14:00 复制链接 看图 发表新帖
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那么,你知道经期饮食有哪些需要注意的禁忌吗?经期饮食该吃些什么呢?女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间,女性朋友都要戒口,注意饮食。

如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。

女人来姨妈的一周里,这3类东西饿死都别碰,不然后悔都来不及。

1,月经期间或月经前后3天,吃大量凉性或寒性的食物会导致月经量过少以及痛经加剧。比如田螺和螃蟹都是大寒之物,竹笋和梨子也是凉性食品,这段时期要尽量避免。
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2,生冷食物,尤其是冷饮,损阳气、碍消化、寒凝滞,等到你发觉自己行经不畅、痛经痛得死去活来或者宫寒的时候,后悔已经晚了,那时候想把大姨妈再调理过来费钱又费时。
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3,大姨妈期间女性会流失大量的铁,如果你此时吃那些能影响铁吸收的食物,无疑是雪上加霜,长此以往还会造成严重贫血。

比如绿茶、柿子、菠菜、碳酸饮料等影响铁吸收的食物。
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经期吃什么好?

月经期多吃牛肉对女性的身体有好处,可以在来月经期间吃一到两次左右。

因为牛肉的营养价值丰富,其中含有丰富的酪氨酸,还有很多蛋白质,多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。

而且吃牛肉还可以补血,这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。
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中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效,可以缓解经期综合征的一些症状。

2,温牛奶

牛奶不仅含酪氨酸,而且富含钙质,且易吸收。钙,是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。

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3 ,如果平时喜欢喝优酪乳,而经期因为优酪乳温度的原因不得不放弃,那么体内钙质就容易显得相对匮乏,乳酪里所含的钙质要比优酪乳和牛奶相对丰富很多,并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。

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4,鸡肉,我们平时也常吃。而且吃鸡肉会有不同的形式,不同的吃法。在来月经的时候,也可以多吃些哟。

因为鸡肉中含有丰富的维生素B12,其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪,吃鸡肉可以安抚不安的情绪哟。

这种物质其实腐乳中也富含,不过不建议经期吃,因为钠太多,会使人血压升高,烦躁不安,脾气更大。
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5,全麦面包

食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水准,使人产生愉悦的感觉,而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、乳酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。
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