「秋葵」这样吃就是天然降糖药！1分钟极简料理法！

秋葵是一种非常健康的蔬菜，不仅可以帮助你调节血糖和胆固醇水平，还能有效地治疗哮喘。根据国外网站《healthylifetricks》的报导，以下告诉你如何使用秋葵增进健康。



秋葵的健康益处

秋葵又被称为「美人指」，是非洲最流行的营养蔬菜之一。虽然秋葵一年四季都可获得，但秋葵最佳的食用时机是在秋天。秋葵充满了对人体有益的营养素，例如：维生素、矿物质和其他营养物质，可带来一系列的健康益处，从治疗糖尿病到预防肾脏疾病都有效（但已有肾脏问题的人不宜食用） 。



此外，秋葵的卡路里很低，一杯秋葵只有约30卡的热量。一杯秋葵含有3克膳食纤维、2克蛋白质、7.6克碳水化合物、0.1克脂肪、21毫克的维生素C、88微克的叶酸盐和57毫克的镁。



专家表示，可用任何形式食用秋葵，无论是炖、煮、蒸都可以获得所有的健康益处。在饮食中加入秋葵可缓解哮喘、降低胆固醇、加强免疫系统和预防肾脏疾病。最重要的是，秋葵能有效对抗糖尿病，因为秋葵中的黏液液富含水溶性纤维，可减少肠道吸收葡萄糖的量，对于控制血糖有良好的效果。



如何用秋葵水控制血糖？

这个食谱很简单，也非常容易制作。首先，准备4根秋葵洗干净，削掉它们的头和尾，然后将它们浸泡在一杯水中，放置一夜。早上起床时，在早餐前饮用秋葵水，再吃秋葵，这将帮助你控制血糖水平。