运动后吃这4组黄金食物，加速代谢、稳定血糖

许多人都有个迷思，就是运动后最好不要吃东西，以免把之前辛苦消耗掉的热量给吃回来，然而这样的观念真的正确吗？据香港媒体《巴士的报》报导，其实运动后吃对食物反而有助于加快新陈代谢和修复肌肉，比完全不吃更好瘦。以下四种推荐的食物组合不妨参考看看。



酪梨加蛋白粉

酪梨富含脂肪，运动后食用能保护关节病减轻运动伤害，同时带来饱足感。建议用酪梨打果汁，再加入一匙蛋白粉，可快速帮身体补充能量。



高纤维谷物加蔬菜

运动过程中会燃烧碳水化合物，因此事后建议食用高纤维谷物和蔬菜以保持血糖平稳。



坚果加橘子

坚果不仅能为身体提供丰富的蛋白质和健康脂肪，也能减少运动后的饥饿感。此外，人体在运动后往往需要维生素和矿物质来修复身体细胞，这时食用富含维生素C的橘子非常适合，还可以帮助提高免疫力。



黑豆、青椒加鸡蛋

研究指出，在早上吃蛋，一天可多消耗22％的热量。如果你有晨跑的习惯，那么早餐吃鸡蛋、黑豆和富含维生素C的青椒都是非常理想的选择。