99%的人都会练错的健身动作，这会让你的肌肉停止生长！
本帖最后由 Taingvengly 于 2016-11-25 14:38 编辑下面9个动作是常见的健身动作，也是出错率较高的动作灰色为错误示范，亮色为正确姿势纠正好训练姿势你的肌肉才会更好的生长！1.深蹲
切忌不要弓腰，学会运用核心发力2.卷腹
不要把力量都用在抱后脑勺上，这会让你的脑袋感觉很累3.杠铃片耸肩
斜方肌动作，注意向上提，不要前后活动。4.硬拉
切忌不要弓背，全程保持背部直立5.腿举
不要为了省力而减少距离，那还不如不练6.杠铃弯举
锁住肩关节，不要前后晃动，二头肌发力7.腹肌
注意膝盖弯曲，不要直立8.三头肌
握姿，不要让小臂发力9.哑铃弯举
同杠铃弯举
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