健身不要盲目，动作细节很重要！
惊呆了！
吓得嘴巴都合不上了！
我们做了这么多年的动作
竟然会导致这么恐怖的下场！
想起这可是我瘦肚子最喜欢的动作啊！
泪崩中……我竟然逃过了一劫又一劫
近日，一则新闻严重的吸引了我的视线！
一名25岁的台湾男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院的时候，意识很清楚，但是四肢瘫痪、大小便失禁。
这简直是太恐怖了！
经医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
幸好送来的及时！抢救的及时！才挽回了一命！得以恢复健康！也是这位先生命大！
到这里就太惊讶了！
仰卧起坐能导致四肢瘫痪？
这不是我们上体育课测试时最牛的项目吗？
每次都逞强著多做好多个呢！
感谢我们中国的强大血统强大身体救我一命！
专业的健美比赛人
几乎都不会练习这个动作
健身教练和医生们也表示
仰卧起坐很容易造成腰肌劳损
看见没！看见没！
阿宅们别瞎练了！
想要瘦肚子也不能乱用姿势了！
2015年12月21日，《华尔街日报》发表一篇名为，《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章，该文称，一些训练已经过时，如仰卧起坐训练腹肌，现已被视为下背部受伤的主因之一。
“美国大兵都不做了，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！”
据华尔街日报的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill 表示：
仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力
抛弃仰卧起坐！拯救脊椎！
这一切都告诉我们
外国已经放弃了仰卧起坐这项运动
而中国的孩子们还在做
每次体训这个动作还是必选项目！
专家都会告诉我们
年纪太小的孩子或腰椎不好的人不建议做仰卧起坐
那么问题又来了！
又想练腹肌瘦肚子
又想不受到损伤！怎么办！
请选用最正确的姿势！
1
即使你想做仰卧起坐也要选择最正确的姿势！
如果双手置于颈后耳侧或头后时
要注意不要双手抱紧后颈！
不要贪急！不可硬做，要循序渐进。
2
可用平板支撑代替仰卧起坐
注意即使是平板支撑也要保持动作的标准性！
尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上！
姿势不标准也可能造成颈椎或腰椎的损伤！
3
也可以试试卷腹
体会脊椎一节一节卷起的力度
感觉腹部肌肉的运动！
十字大挑战
大腿手滑
相信练好这些动作
你的腹肌也会有的~
努力坚持下去
人鱼线，马甲线还远吗？
当然，前提是一定要健康的运动！
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