偶像你肿么了||科比才退役一年多竟胖成这样？
科比作为一代球迷的偶像在球员生涯给我们带来
了非常多好看的比赛▼17岁进入NBA放下豪言称自己能单挑打爆乔丹▼00-02赛季组成ok组合与奥尼尔创下三连冠伟业▼05-06赛季成为生涯转折点砍下81分的单场第二高分▼09-10年与加索尔联手
再度拿下两次总冠军▼13年跟健撕裂状态下滑两个赛季只打了41场比赛▼16年带着一帮新秀苦苦支撑了一个赛季▼纵观科比的职业生涯虽然晚期伤病后有些惨淡但总体来说还是万丈光芒的▼很多篮球评论员
对科比的评价都极高这得益于科比的训练态度▼科比是训练最刻苦的球员不是每个球员都见过洛杉矶4点的样子▼退役后科比少有新闻安安静静的坐在办公室或者是陪老婆孩子旅旅游▼可最近传出了一组照片科比的小肚腩悄悄出来了 科比你到底是停训了多久...？
▼停训肌肉变化时间表
1.停止3天三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。▼2.停止1周一周不运动之后，身体内开始发生变化，新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。▼3.停止2~3周停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4％~20％。这部分源于心脏输出量减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。▼4.停止1个月停止1个月，你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高，但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力。在这之前，你的总体肌肉质量也将下降。▼5.停止2~3个月两个月不运动之后，肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止训练12周后，这种效率会下降25%到45%。三个月后，你开始经历“激素减少”。简单来说意味着同样的运动强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。▼6.停止半年六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，但你肯定变胖了。▼按照科比现在的状态至少停训了将近半年吧？▼概括解释
也就是说即使你有一段时间不练肌肉，然后你又开始练肌肉了，身体仍然会熟悉训练时的动作。所以你可能只要花两个月的时间，就或许能够达到你新手期努力六个月的进度了。▼所以如果你和科比一样
已经停训了很长一段时间了别怕恢复不了！肌肉记忆会帮你▼ 对了！科比看到新闻后
已经放话30天后要练回来 你还不赶紧重新回到健身房▼
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