女人来大姨妈的一周里, 这3类东西饿死都别碰
那么，你知道经期饮食有哪些需要注意的禁忌吗？经期饮食该吃些什么呢？女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
女人来姨妈的一周里，这3类东西饿死都别碰，不然后悔都来不及。
1，月经期间或月经前后3天，吃大量凉性或寒性的食物会导致月经量过少以及痛经加剧。比如田螺和螃蟹都是大寒之物，竹笋和梨子也是凉性食品，这段时期要尽量避免。
2，生冷食物，尤其是冷饮，损阳气、碍消化、寒凝滞，等到你发觉自己行经不畅、痛经痛得死去活来或者宫寒的时候，后悔已经晚了，那时候想把大姨妈再调理过来费钱又费时。
3，大姨妈期间女性会流失大量的铁，如果你此时吃那些能影响铁吸收的食物，无疑是雪上加霜，长此以往还会造成严重贫血。
比如绿茶、柿子、菠菜、碳酸饮料等影响铁吸收的食物。
经期吃什么好？
月经期多吃牛肉对女性的身体有好处，可以在来月经期间吃一到两次左右。
因为牛肉的营养价值丰富，其中含有丰富的酪氨酸，还有很多蛋白质，多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。
而且吃牛肉还可以补血，这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。
中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。
2，温牛奶
牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。
3 ，如果平时喜欢喝优酪乳，而经期因为优酪乳温度的原因不得不放弃，那么体内钙质就容易显得相对匮乏，乳酪里所含的钙质要比优酪乳和牛奶相对丰富很多，并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。
4，鸡肉，我们平时也常吃。而且吃鸡肉会有不同的形式，不同的吃法。在来月经的时候，也可以多吃些哟。
因为鸡肉中含有丰富的维生素B12，其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪，吃鸡肉可以安抚不安的情绪哟。
这种物质其实腐乳中也富含，不过不建议经期吃，因为钠太多，会使人血压升高，烦躁不安，脾气更大。
5，全麦面包
食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水准，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、乳酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
页:
[1]