不想变成老太婆，3 5 岁以前都还来得及！久坐久站、...
不想变成老太婆，3 5 岁以前都还来得及！久坐久站、饮食调整‥等四步骤，守护『卵巢』一秒上手！▌35岁，开始为更年期做准备
要怎么准备呢？首先，每天都尽量保持乐观、愉快的心情，这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使人精神饱满、精力充沛；其次要有适当的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间；然后，再配合一些健康的饮食就可以了。
有人问，早做准备没问题，但要早到什么时候呢？我告诉大家，早到35岁。为什么是35岁？因为女人的衰老是从35岁开始的。
女人到28岁时身体达到最旺盛的时段，之后盛极而衰，到了35岁时，阳明脉衰，也就是胃经衰弱，脸色开始发黄，同时产生脱发的情况。
事实上，现代医学也证明了这一点。女人35岁以前卵巢功能达到巅峰期，一过了35岁，卵巢功能急剧下降。
▌养护卵巢，就是在为更年期买保险
造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低。
因此，养护卵巢无疑是为更年期做准备的第一步，也是最关键的一步。那么，卵巢应该怎么养护呢？以下几个小方法给大家参考：
1.饮食保养：
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，都可为卵巢提供充足的营养物质。
研究发现，每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，更年期来得越晚。
2. 拒绝久坐，不穿紧身内衣：现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少，殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。
坐得太久，血都瘀积在小腹部位，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症，炎症上涌，脸上就会长斑，就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得暗沉。
此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
3. 按摩保养：
选定膝关节上的血海穴、踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次10～20分钟，可改善女性内分泌和生殖系统功能，有益于卵巢保养。
4.早生早育：
女性最佳生育年龄在23～30岁，这时候生育不仅孩子健康，对女性也很有帮助。
研究发现，第一次怀孕时年龄越大，绝经就越早。
另外，选择母乳喂养对卵巢也有好处，通常女人哺乳时间越长，绝经的时间越晚。
当然，从孩子营养的角度来说，哺乳时间最好别超过一岁。现代女性因为工作的关系，结婚生子的事推得越晚越好，30多岁才生第一胎的大有人在，而且生完孩子后拒绝母乳喂养的人也很多，这都是造成卵巢早衰的原因。
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