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    Taingvengly

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    如果经常跑步， 下面一个动作强化你的膝盖。 贴墙半蹲： 能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁， 小腹收紧，大腿持续紧张用力； 小腿 ...

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