保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，并凭此成为了地球上最强壮的人。 七、L坐支撑3x15秒 运动肌群：核心、髋屈肌、四头肌、斜方肌、三头肌、前臂。 图片/文字 ...
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