你听说过Tabata间歇训练吗?对于初学者只需要在家就可以练习，尝试每一个动作尽最大努力练习20秒钟,然后快速10秒休息，重复4次。坚持练习10分钟，你就会有意想不到的效果。 原地快速跑 跳跃运动是一个十分常见的 ...