饮食作息运动什么的，提高硬件能力的方法，估计也没几个人会为了不太明显的提高而改变长久的生活习惯。好吧，其实是因为我比较懒，知道自己做不到，提高硬件能力的方法就根本没有关注了。所以这里仅仅讨论记忆的方法。
记忆方法：
　　1.联想（双向契合三原则：用sea来see，sense、emotion、action，结合三要素加强记忆，即用联想把记忆内容转化为图像和感觉来记忆。）
　数字编程联想法 （比如：记忆1.中国 2.美国。1像铅笔，2像鸭子，那想中国人上课时都用铅笔，而美国人上课时喜欢带鸭子。）
直接串联联想法 （比如：记忆1.中国 2.美国 3.韩国。联想：中国人比较美，笑起来都含（韩）着嘴笑。）
词句联想法 （比如：记忆1.中国 2.美国 3.韩国。结合“我爱你”联想：我是中国人，我很美，你就长的有点遗憾（韩）了）
罗马室 （类似于所说的地点桩子）
　　（各种联想法结合使用，练习是关键）
　　2.谐音记忆法 （这个不用解释了吧）
　　3.重复 （艾宾浩斯什么的，都被说腻了。）
　　编码：（把每个数字、字母、扑克对应一个意象）
1-100数字编码
　　扑克牌编码
　　英文字母编码 （编码表在最后面）

　　关于练习：
　　1.联想能力最重要的就是练习，练习越多联想越快，可达到过耳成诵。
　　2.有意地记生活中的数字和名字
　　记具体事物的方法：
　　1.记人（开始就有要记住的决心）：
　　细致观察外貌、名字、联想（谐音、特征……）、有意识地把名字引入话题
　　2.记书
　　联想、编程、及时复习！
　　3.抽象词语
　　联想成具体事物
　　4.长串数字
　　编码、拆分、谐音、联想（例：300个数字，拆成20*15,2*10一组用联想串联的方式记忆）
　　5.记年代
　　加减法、等距法、数字特征法、事件联想法
　　记忆的自测：
　　1.尝试回忆，过电影
　　2.交谈争论
　　3.设问自答
　　4.对他人试讲
　　5.实践检验
　　考试复习：
　　1.集中精神充分信心
　　2.重要事项全力以赴（分辨主次）
　　3.抓住调理，按部就班（自测）
　　4.有耐心反复
　　5.用多种感官增强，动笔动口
　　Tips：
　　        * 读书时预想下一页内容
　　        * 记忆历史和语言时假装扮成剧中角色
　　        * 查单词时看例句、记易混淆的单词用例句
　　        * 锻炼不用语言的思维（创造性思考，把语言从思维中赶出）
　　        * 不要因为用笔记下就不去记了
　　        * 对情节的描述，增加观察力，遇到特点的人，可在心里描述其特点。（电影、经历、游览、人……）
　　        * 出门时候带采购单，购物时不看，买好后对照
　　        * 记一堆清单或人名，第二遍倒过来背
附：
记忆编码表：
英文字母编码
大写 小写 大写 小写
a 大牙 小牙 n 大恩 小恩
b大笔（如毛笔） 小笔（如铅笔） o 大鸥 小鸥
c 大喜 小喜 p 大批（量） 小批（量）
d 大地 小弟 q 大口 小口
e 大衣 小衣 r 大儿 小儿
f 大幅（度） 小幅（度） s 大事 小事
g 大鸡 小鸡 t 大题 小题
h 大吃（一顿） 小吃 u 大于 小于
I 大碍 小矮人 v 大卫（外国名）小魏（中国人）
J 大贼 小贼 w大不（了） 小不（点）
K 打开 小楷 x 大叉 小叉
L 大路 小路 y 大碗 小碗
M 大木（头） 小木（头） z 大债（主） 小债（主）
1-100数字编码
1 铅笔 11 筷子 21 鳄鱼 31 山药 41 司仪 51 武艺 61 轮椅 71 起义 81 白蚁 91 就义
2 鸭子 12 婴儿 22 鸳鸯 32 善良 42 适量 52 武二 62 驴儿 72 妻儿 82 博爱 92 酒量
3 耳朵 13 衣衫 23 和尚 33 杀伤 43 失散 53 午餐 63 庐山 73 棋圣 83 爬山 93 九三学社
4 红旗 14 时事 24 盒子 34 上午 44 逝世 54 武士 64 螺丝 74 气死 84 博士 94 旧事
5 秤钩 15 食物 25 二胡 35 山路 45 失误 55 污物 65 落伍 75 欺侮 85 宝物 95 旧物
6 烟斗 16 石榴 26 河流 36 山路 46 思路 56 无聊 66 流露 76 歧路 86 八路 96 久留
7 拐杖 17 仪器 27 耳机 37 神奇 47 司机 57 武器 67 漏气 77 七七事变 87 八旗 97 香港回归
8 麻花 18 姨妈 28 恶霸 38 伤疤 48 死马 58 尾巴 68 篱笆 78 气派 88 爸爸 98 酒吧
9 球拍 19 药酒 29 鹅脚 39 散酒 49 四旧 59 五角 69 溜走 79 吃酒 89 白酒 99 舅舅
10鸡蛋 20 按铃30 森林 40 司令 50 武林 60 留连 70 麒麟 80 白领 90 酒令 100 满分
扑克牌编码表
      红桃 黑桃 方块 梅花
　　A（尖）红柬 黑箭 房间 没见（过）
　　2 红孩儿 黑孩 房梁 没儿
　　3 红参 黑山 防晒 煤山
　　4 红事 黑市 放肆 没事
　　5 哄我 黑屋 防务 美物
　　6 红牛（饮料） 黑牛（豆奶） 放牛 煤油
　　7 洪七公 黑漆 放弃 煤气
　　8 枣红马 黑马 防扒 美吗？
　　9 红酒 黑舅 房旧 美酒
　　10 （西）红柿 黑屎 防湿 没湿
　　J（勾）鸿沟 黑狗 防狗 没够
　　Q（圈）哄劝 黑眼圈 放权 没权
　　K（楷）哄开 黑开 放开 梅开（开度）

分析得很专业我补充一点自己的看法：
1.比起单纯的记忆，更重要的是对信息的提炼和逻辑推理能力。比如你见一个人10分钟，光是记住他（她）全身上下所有细节是没有用的，你要能够通过别人的衣着打扮和言谈举止神态判断出对方的个性和思维方式，这才是抓住本质。

2.一般智力正常的人，记忆力都不会太差，除非身体状况或作息不好；如果发现自己记忆力不好，与其想办法用各种技巧训练，倒不如调整好身体，我相信记忆力（包括脑力）会自然而然得到改善的

3.那些记忆大师，他们取得什么成就了吗？（除了教记忆术本身）