2017-7-19 11:48 阅读4332
其实,对于正常体重范围内的男女来说,如果想要获得更完美的身形,力量训练的减脂塑形效果要比有氧训练更高效。 1. 俯卧趴在地上,两手向前伸直。 2. 左腿和右臂同时向上抬起,直到感觉下背部收缩拉紧(别太勉 ...
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