肩膀是身体负重最常见的一个部位，许多人整天坐在书桌前或是长时间开车，就会容易导致肩膀变得紧绷僵硬。 双脚分离大约一条腿的距离站立，或是双脚并拢，弯曲膝盖。 十指交错置于身后，向前折叠上半身。 双手高于 ...