「爬山」是一帖良药！罹癌后存活45年...

台大医学院医学系毕业的李丰医师，赴加拿大进修，就读研究所第3年时罹患淋巴癌。返回台湾后，曾任教台大医学院及担任台大医院病理科医师，专业是细胞病理。当年为她治疗的医师，有人已过世了，李丰却还活得很健康。若问为什么，可能的答案是：她现在每天的生活都很「尊重细胞」。

李丰医师说：「我的细胞病理专业让我明白，生病都是咎由自取。是我们置自己的细胞于死地，让身体没有机会复原。

当我40多年前被诊断罹患癌症，并被预估只能再活半年时，我有接受手术，无数次电疗，还有一次化疗，但是肿瘤始终屹立如山。当我改变主意不再治疗以后，我做了很多改变，坚持下来的结果，我的细胞的自愈系统发挥了功效，让我与我的癌细胞和平共处。而且，如果我继续努力，我相信我的癌症不会再发。」

「爬山」是一帖良药！罹癌后存活45年...台大医师从坐轮椅到登上玉山的奇迹

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「爬山」是一帖良药！ 罹癌后存活45年...台大医师从坐轮椅到登上玉山的奇迹
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台大医学院医学系毕业的李丰医师，赴加拿大进修，就读研究所第3年时罹患淋巴癌。返回台湾后，曾任教台大医学院及担任台大医院病理科医师，专业是细胞病理。当年为她治疗的医师，有人已过世了，李丰却还活得很健康。若问为什么，可能的答案是：她现在每天的生活都很「尊重细胞」。

李丰医师说：「我的细胞病理专业让我明白，生病都是咎由自取。是我们置自己的细胞于死地，让身体没有机会复原。

当我40多年前被诊断罹患癌症，并被预估只能再活半年时，我有接受手术，无数次电疗，还有一次化疗，但是肿瘤始终屹立如山。当我改变主意不再治疗以后，我做了很多改变，坚持下来的结果，我的细胞的自愈系统发挥了功效，让我与我的癌细胞和平共处。而且，如果我继续努力，我相信我的癌症不会再发。」

当我30多年前因为背伤，一再复健都好不起来，甚至要靠轮椅过日子的时候，主治医师认定，我的背伤会越来越坏，一直到我死的那一天。那个时候，我才警觉，我又要靠自己了。

于是我非常辛苦地开始学瑜伽、静坐、并一点一滴地在进步，如今，我不但不需要轮椅，可以走来走去，常常爬山，还爬上过玉山。

要活就要动

有一次，庆荣（编按：李丰医师的丈夫）与我去参加一个25公里行程的登山活动，走到山头，已近中午，领队招呼大家坐下休息，每人打开自己准备的便当，开始午餐。

正在吃得高兴的时候，有一个大胖子气喘如牛地冲上山来，也很腼腆地坐到一边去开始午餐。显然他也是属于我们这一队的，只是走得慢，落在后面。吃过饭，大伙还在休息，庆荣兴起了他曾经身为记者的专业好奇心，走过去采访。

「老兄，爬山好玩吗？」「不好玩。」想也知道，为了赶上队伍，喘到脸红脖子粗，满身大汗，那有什么好玩？

「那你为什么要来？」

「这是我的药呀。」

「怎么说？」

这位胖子老兄说出了他的神奇故事。

原来他早就已经胖得很难过，最近的威胁竟然是睡不着、吃不下及拉不出来，也就是有失眠、食欲不振及便秘等毛病，去看医师、吃药、减肥……，都无效。他焦急得不得了，却也没有办法。

不久前遇到一个朋友，朋友没说什么，只叫他明天跟他去爬山。他去了，走得比这次还要慢，还要辛苦，走到一半，他跟朋友说，走不下去了，可不可以先回去，朋友说，可以呀，可你要自己回，我可要跟着队走。当他掉过头来看来时路时，他呆住了，路都认不得，如果在山上迷了路，岂不是更惨。于是他只好硬着头皮撑下去，到达终点时，他的脚已经不听使唤了，几乎是用爬的进入车厢。

可是第二天，他却兴奋得不得了。他饿了，他吃得下了；他也拉得出来了；而且当天睡得像死猪。他的三个问题都只是因为爬一趟山便统统解决了。

于是他把爬山当成药，每个星期一定要跟一次，已经跟一阵子了。

庆荣又问他：「那你为什么要选这个25公里的行程，15公里的行程不是比较不累吗？」

他很幽默地说：「病重要用重药呀。」原来他试过15公里的行程，感觉效果没有25公里行程的好。

当时台北的周日登山活动大致分两种，一种是10～15公里的郊游路线，适合携家带眷慢慢走；另一种是25公里的健行路线，适合已有登山基础的山友们练脚力。每星期五的报纸上会刊载，哪个登山队会去哪里、路程多远、集合地点在哪里，以及是否要带午餐等等，你只要准时到达集合地点，跟着大伙走就行了。

登山健行让气血畅通，是一帖健康良药

我患癌症以后，经过手术、电疗及化疗，身体变得很衰弱，加上台大的工作又很繁忙，极度缺乏运动。庆荣发现，爬山是可以帮助我恢复健康的好方法，因此坚持在周日及例假日，拉我上路。

老实说，那时候我并不喜欢爬山，因为当时我的身体太差，爬的虽然都只是郊山，或者只是近郊的产业道路而已，可是对我来说，仍然是苦事一椿。

不过，走走停停，我的身体还是在进步，从走产业道路，到走15公里的山路，到走25公里的健行路线，甚至还登上台湾最高的玉山。我的身体不但比以前耐操，不只不再感冒，也已不再需要住院，不用再看医师了。

道理在那里呢？说穿了，就是血液循环改善了。

从前的社会，人们为了生活，必须捕鱼、打猎、下田……，付出很多劳力，生活才能温饱。

在这些需要下，人类身体内的各种器官组织，其实是具有适应重劳动的能力。也就是说，那时候人类的胃，消化了吃下去的食物，所产生的能量，是足够当时从事劳动的手、脚及其他肌肉消耗的，那时人的血液循环，铁定比现代人的血液循环旺盛。

可是，在现代化的社会中，人的生活型态，几乎完全改观，不但很多工作已经交给机器代劳，而且出入有交通工具，上下楼有电梯。人越来越不劳动，器官组织当然越来越萎缩，尤其是肌肉与血液循环。

我们身体内的血液，比起台湾的交通网、公路路线的设计，还要完善得多。每一个人身体内血管的数量，都比平常的需要量多出很多倍。只是，有些血管是活动的，是正在使用中的；有些血管则是关闭的，是备而不用的而已。

劳动的人，参与活动的血管较多，血液的流通也比较畅旺，特别是与劳动有关的手脚肌肉部分。缺乏劳动的人，参与活动的血管较少，因而大部分的血管都闭塞着，血液的流通也比较不畅旺，尤其是在冬天，于是手脚都是冰冷的。

血管同市区的马路一样，马路如果经常使用，经常有车辆行驶，就很畅通；如果没有经常使用，没有车辆行驶，马路就容易堆满垃圾，有时还会被摊贩占据，甚至会被人筑了违章建筑。这时，如果马上需要使用，就显得慌了手脚。

胖子老兄那么胖，显然他的血管，早就已经堆满垃圾，甚至违章建筑，细胞已经很难工作了，于是食物已经进不去，大便也出不来了，再下来还会发生什么事情就很难预料了。幸好他碰到贵人，而且下的是猛药，更幸运的是第一天就见效，这让他有信心继续下去，并慢慢体会到运动对身体的好处，体会到血液循环慢慢恢复畅通所带给身体的舒适。

坐着不动，违反大自然法则，容易生病

我的情形与胖子老兄不一样，我的血液不良是因为手术、电疗及化疗，都会分别对组织造成损伤，有些组织甚至已经死亡或者萎缩。譬如我的左边脖子及左边肩膀的肌肉，就早已萎缩成结疤组织，要恢复正常，据常理来说是不可能的，可是，经过这些年来持续的运动，渐进式地增加运动量，脖子及肩膀的功能，也已恢复了不少，譬如我现在已经可以背着自己的背包（以前都是庆荣背的），独自去爬山，甚至出国。

庆荣陪着我每个周日及例假日爬山，转眼竟已三十多年，看着我的血液循环在逐渐改善，也看着我的健康状况在改善，他不只是高兴，也很得意，认为那是他坚持的功劳。去年，虽然他在生病中，已经不能爬山，仍然坚持要我周日去爬完山回来才去照顾他，也叮咛我，即使他不在，我也要持续爬下去。现在，虽然周日例假日我都独自在山径中漫步，但是感觉中，他仍然在我的身边，陪着我。

30多年来，我们在山中遇过无数的山友，只要有机会，庆荣都会过去跟他们说话，其中只要是持续地爬山的人，大部分都是中老年人。虽然他们爬山的因缘各个不同，但会持续爬山的理由，绝大部分与血液循环改善，及与健康情形改善有关。

有一次，在南港山上碰到一个80多岁的老太太，她的脚步仍然相当矫健，她说她每天一早就上山，一天当中其他任何事情都可以放下不干，只有爬山，就是不能停。你想，如果爬山对她没有好处，她会这么坚持吗？

人是动物之一。既然叫做动物，那当然就是应该动才对，现代人生活太安逸，几乎不用动，显然违反了大自然法则，要不生病，才怪。

所以，要活得好，就得动。

爬山可用自觉最舒适的步调，慢慢地爬

爬山的确是一项很好的运动。

爬山不用特别张罗工具，只要一双不会滑倒的鞋子就好了。爬山不用花什么钱，一个水壶、一顶帽子就可以上路。爬山是很轻松的运动，可以用自己走得最舒适的步调慢慢爬，累了，休息一下再走，不用赶。

爬山甚至不需要热身，到了登山口，慢慢往上走，身体自然就热了。爬山没有竞争性，不像球类运动，非要把对方打败才达到目的。相反地​​，爬山时，如果有一个队友落后，前面的人还会回过头来帮他背背包、陪他、为他打气，务必把他领到目的地不可。这是希望大家都好，大家都健康的团队精神，不是拼个你死我活的竞争性运动，所以爬山是没有压力的运动。

相反地，爬山是抒压的好方法，因为爬山需要大力呼吸，大量排汗，可以把很多压力造成的毒素与闷气排出去，同时，爬山很少单独行动，你一句我一句的闲聊，有时候在无意中就开窍了。

爬山还有一个大收获是因为远离都市，进入山林，呼吸到不一样的空气，让你的肺大量补充能量。我的一位老师很老了，仍然在爬山，学生们疼惜他，怕他会出意外，问他为什么还要去爬，他说：「我要去换气。」真的，如果在细雨蒙蒙中走在山中，那空气，那股甘甜、清新的味道，马上就会让你有充了电的感觉。

还有，别的运动，时间都比较短暂，只有爬山，起码爬上一两小时，15公里就要4、5小时，25公里就要7、8小时，这样运动下来，效果比较容易看得到。

在台北市，爬山更是方便得不得了。因为台北是盆地型的都市，四面都是山。台北市政府近年来规划与整修了很多亲山步道，路标清楚，路况良好，如果拿着市民手册，你还可以看到每一条步道的简单介绍、步道长度与步行大概所需的时间，如果还要知道更详细的路线状况，还可以上台北市亲山步道主题网去查询。

爬山虽然很好，但是膝盖不好的人却不适合爬山，因为那样会增加膝盖的压力，反而会受伤，尤其是走下坡路，压力更大。这样的人，要运动，便以走路最适合了。


转自：良医健康网

善待细胞，可以活得更好

作者：李丰   
出版社：原水   
出版日期：2015/07/11

李丰医师

台大医学院医学系毕业，赴加拿大进修，就读研究所第三年时罹患淋巴癌。返回台湾后，曾任教台大医学院及担任台大医院病理科医师，专业是细胞病理。现为李丰病理中心负责人。

当年为她治疗的医师，有人已过世了，李丰却还活得很健康。若问为什么，可能的答案是：她现在每天的生活都很「尊重细胞」。

她每天清晨四点起床做运动，包括拍打、拉筋、做瑜伽与举哑铃等。之后是静坐、吃早餐，然后出门上班；周末时，则会出门爬山。每天晚上八点多，李丰已开始静坐，准备九点多睡觉。

她的饮食清淡，以五谷杂粮加蔬菜为主；时时保持心情愉快、常怀感恩心，最爱哈哈大笑，也常带着病人一起笑出健康。她最大的健康目标，就是「临终无障碍，走得自在」。