你的大脑累了吗？

　您常常觉得很累、注意力不能集中吗？还是你觉得自己用脑过度，脑细胞快要死光？
　许多人因为睡眠时间不足、品质不佳，或是早上起床时没有给大脑足够的醒脑时间，匆匆忙忙出门，脑袋一片混乱。再加上压力大、外食造成的营养不均衡。长期下来，容易造成脑力受损，甚至提早退化。

大脑是忙碌的器官
　人类的大脑是一个很忙碌的器官，尤其现代人生活、工作或念书，步调都非常快，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。
　精神健康基金会董事长，同时也是台大医学院精神科教授的胡海国表示，大脑每天要接收非常多的讯息，加上目前的多媒体网路世界，快速大量的资讯，往往令人眼花撩乱，来不及消化。因此，脑细胞连接的地方一直很活泼，拼命在制造化学物质，由一个细胞递送到下一个细胞，一整天不停的工作，简直比大工厂的运转机器还要忙碌。
　尽管如此，很多人还是没有好好善待每天辛苦工作的头脑。你可知道，没有善加保养头脑，脑力就容易不足，进而产生压力反应，精神功能也易产生障碍。

大脑疲劳引起身心疾病
　台北医学院家庭医学科主任谢瀛华表示，一般来说，大脑的超负荷运转，会引起代谢废物的沉淀、血液黏度的增加，以及情绪压力等因素引起微血管收缩，使细胞活力受抑制，从而导致大脑疲劳。
　社会的急剧发展，过度用脑与心理负荷所带来的压力，造成脑疲劳问题，会连带影响像是支气管炎、哮喘、心脏病、心悸、荨麻疹、原发性高血压、消化性溃疡、胃痛、失眠等此类「现代文明病」，使其愈来愈严重。

　在大脑疲劳状态下，人会感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力分散、思维等心智活动难以正常发挥，严重者出现失眠、恐怖、焦虑、忧郁、强迫性遗忘等神经症，甚至引起精神分裂。种种症状不仅影响大脑正常运转，降低学习、工作效率，更甚者，还可能进一步抑制大脑潜能的发挥。日常生活中，人们也往往比较重视体力疲劳，却普遍忽视脑力疲劳。

压力过重导致脑力不济
　胡海国表示，头脑是一个设计完美的器官，在脑内有各自精细的的区域来掌管不同的功能，在各个区域之间，还有绵密如网的神经纤维相互连接，借此传递讯息，指挥身体做出反应，构筑我们的生命活动。
　大脑功能的容量及承受、处理压力的程度，我们称它为「脑力」。当人遇到压力时，脑部也会受到影响。「脑力」是有限的，一旦无法承受压力时，就会发生乱发脾气等许多失控状况。
　研究指出，当人处于压力下超过3 0分钟后，压力荷尔蒙会急速破坏运送葡萄糖到「海马体」位于脑颞叶内，组成大脑边缘系统的一部分，分别位于左右脑半球，主宰记忆及空间定位的作用）的分子，使得脑中的能量变低。长期的压力更有可能切断神经元之间的联系，令海马体愈缩愈小。
　压力会使脑疲劳和心智提早老化。当一个人受到压力时，体内会产生皮质醇（是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，又被称为压力荷尔蒙），它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物，主要负责处理长期与短期记忆，由此可知，压力会对记忆力造成不良的影响。

睡眠不足降低记忆力
　英国拉夫堡大学的睡眠专家进行了一系列的测试，研究缺乏睡眠如何影响大脑功能。结果显示：疲倦的人很难找到正确的词语，无法快速表达自己的观点，也不能迅速应对变化的情势。因此，睡眠不足会降低人们的工作或学习效率。
　研究也显示，即使你没有从事消耗脑力的工作，缺乏睡眠依然会令你情绪恶化，降低处理生活上各种问题的能力。史丹福大学睡眠研究专家狄曼曾表示，积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝、健忘等，简而言之，会令人变「笨」。
　此外，像饮食不当、缺乏运动或是烟酒、药物等，也都会在无形中增加脑力的负担，因此不得不谨慎注意。

转自：新浪新闻