柬国高温来袭！你做好防暑工作了嘛

天气这么热


“出门超过一公里就别约我了”

高温来袭
据柬埔寨气象部门预报，近日柬埔寨将遇天气异常升温现象。期间平原和高原地区的温度将上升到38至40°C、沿海地区35至37°C。小爱温馨提醒各位奋斗在柬国的老师们注意防暑降温，预防中暑及高热引起的各种身体不适。

中暑症状：头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。

中暑对人体危害很大，轻者会引发头痛、发烧、呕吐和昏倒，重者会造成死亡，因此不可不防，尤其是在柬国这种每天都像泡桑拿的国家，更得注意了。


预防中暑要这样做

  1.饮水

要多喝水，给身体补充水分。高温天气人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。


2.食物

在柬埔寨，啥都缺就是不缺鱼，这个夏天，要多吃点肉和蛋，鱼肉首选，既美白，又补充营养；另外要多吃新鲜蔬菜和水果，在柬埔寨，这个季节，可以多吃西瓜、苦瓜、芒果等等，虽然榴莲没有防暑功能，但这个季节不容错过，吃了可以增强免疫力。



  3.外出

在柬埔寨这一年四季都是夏天的国度，亲们，出门要带什么，大家都应该不陌生，但还是要提醒大家。大中午的就不要出门了，38度的高温可以烤熟一只鸭子，更别说人了，你懂得。如果在家宅不住，那出门一定要戴个帽子帽、太阳镜、防晒霜，再备上一瓶水。此外清凉油和风油精也是必备神器。还有穿什么，别以为出门一定要好看，好看是必须的，但穿在身上的衣服要注意了，一定要透风，在出汗的时候能帮助散热，提醒少穿化纤类的衣服。



4.睡眠

天气越热，体力消耗就比平常大，容易犯困和感到累。所以大家要保证睡个好觉，既能补充体力，也能纾解大脑。睡觉时注意不要对着空调口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。




如果中暑咋整


如果真的不小心中了署，应立即找个凉快的地方坐下来喝点水。同时解开领口扣子，保持身体周围通风，然后涂点清凉油；如果休息之后还是感觉不舒服，不要犹豫，要赶紧去医院就医。



在这个夏天像火炉的季节，小编给大家推荐几种吃的，让您吃出清凉：


浆果类：

甘甜可口的浆果类水果有消炎作用，对治疗太阳暴晒疗效杠杠的。在柬埔寨，香蕉、番茄和柑橘都是常见的浆果种类，夏天吃最好了。


椰   子：

在柬国随处可见的水果，椰子的营养价值很高，椰肉味甘，性平，具有补益脾胃的功效；椰水有生津利水的功能，同时对防暑也能起到一定的作用。


红辣椒：

富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

运动型饮料：

在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。