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2014年阿莉西·蒙塔诺（Alysia Montano）怀胎8月依旧参加比赛 许多顶尖女运动员在怀孕后依旧保持训练，甚至还参加比赛。国际奥林匹克运动委员会公布的一份最新报告证实，在怀孕期间运动的危险远比想象中小。 1983年3月20日，挪威长跑运动员英格丽特·克里斯蒂安森（Ingrid Kristiansen）站在了英国盖茨黑德（Gateshead）举行的世界越野锦标赛（the World Cross Country Championship）的起跑线上。 从几周前，她就一直感觉有点累，以为只是最近两次飞往美国时差不适应。她是最有可能夺冠的选手之一，几个月前还摘得了休斯顿马拉松赛（Houston marathon）的桂冠。 但她意想不到的事情发生了。 “在第一圈的时候，我排在了挪威选手中的最后，我的教练根本不知道发生了什么。”她回想着。她努力地想要追赶上同国的选手，但最后只取得了令人失望的第35名。 “我教练的妻子就坐在电视机前看着。后来她问我教练，‘英格丽特是怀孕了吗？’ “我想她是从我跑步的动作看出来的。可能是因为我上身比以前要笨重了一点，我不确定。但她看出来了。” 克里斯蒂安森不久就确认自己的确怀孕了——已经五个月左右。这意味着此前她赢得休斯顿马拉松时就已经怀孕了，那次她用时2小时33分钟。 女运动员的月经周期通常都不大规律，所以不知道自己怀孕也不足为奇。这么多年以来，至少有17位女运动员是在怀孕的情况下参加奥运会的。 她们当中有部分人在比赛前已经知道自己怀孕。最令人难忘的一幕便是2012年伦敦奥运会，马来西亚射击运动员诺苏雅妮（Nur Suryani Taini）将手中的气步枪高举过自己8个月大的孕肚。 诺苏雅妮在伦敦奥运会上备受关注（尽管最后无缘奖牌，令人遗憾）。 著名越野滑雪运动员玛丽特·比约根（Marit Bjorgen）曾获得6次奥运会冠军，她去年带孕参加团队在斯堪的纳维亚的训练营，吸引了众多人关注。 2014年6月美国新闻媒体刊登了一组照片，拍的是阿莉西·蒙塔诺（Alysia Montano）参加美国田径锦标赛（the US track and field championships）800米半决赛的场景（图片见文章最顶部）。英国媒体也经常报道女运动员挺着大肚子参加比赛的新闻。 在怀孕期间参加训练和比赛的安全性有多高呢？为推动女子体育的发展，国际奥委会最近召集专家在洛桑市（Lausanne）开了会，要求专家撰写报告。 这份长篇报告共有五部分，皆刊登在《英国运动医学杂志》上。尽管研究材料十分复杂，但第一作者传达出的信息却十分简单。 “对于怀有身孕的专业运动员或其他进行大量运动的孕妇，目前很少有高质量的研究。但很多人确实在怀孕之后继续接受训练，这似乎并没有给她们带来什么不良影响，”来自挪威体育科学学院（the Norwegian School of Sports Sciences）的卡里·波（Kari Bo）教授说，“对胎儿和孕妇似乎都没有伤害。” 这些运动员再也不用冒着孕期异常或出生缺陷的风险。不过波认为，当问题出现时，人们往往将问题错误地归结于怀孕期间的运动。此外，没有证据证明运动员在怀孕或分娩的时候会比普通人轻松。 在过去，如果建议孕妇参加锻炼，通常会受到质疑。在很长一段时间里，运动被认为是与女性生育能力相冲突的。这种观念没有科学依据，主要是性别角色所致，与孕妇或胎儿的健康关系不大。 一位正在体育馆进行训练的女性 专业运动员经常认为她们必须要弄清自己应该做哪些运动，不应该做哪些。 在20世纪80年代，一些研究员开始推断，运动对女性身体具有氧气、血液流动、营养物和体温方面的需求，与胎儿的需求相似。医生认为，孕妇运动时，胎儿会在争夺资源的过程中吃亏。 波说：“从某种程度来说，这是对的。但由于女性运动员体内的血液供应状况良好，所以运动似乎并不会伤害到胎儿。而且，人体运动时胎盘显然获得了更多营养，这是一种补偿。” 孕妇有着更强的体温调节能力（所以她们出汗更多）和心血管功能。荷尔蒙的变化也可能意味着她们的关节会变得更加灵活。红细胞浓度会变高，所以她们的身体可以输送更多的氧气。 专业运动员如果在怀孕期间和之后进行了训练，产后几个月内其最大耗氧量会增加5%至10%。而在业余运动员当中，尚未发现这种情况。 对于怀孕的运动员，波并没有详细列出什么该做，什么不该做，而只有一条简单的建议：听从自己的身体。如果你感觉到不舒服，最好就停下来。 “目前仅有的几项研究表明，运动员在怀孕后会降低训练的强度和频率，”波说，“当你肚子变得越来越大，你能感觉到肚子里的孩子跟着你上蹦下跳，这种感觉很不好受。” 新研究与当前流行的建议相符。美国妇产科学院（The American College of Obstetricians and Gynecologists）建议孕妇应参加有氧运动，这有利于降低患糖尿病的风险，促进心理健康。 然而，孕妇在进行锻炼前应咨询医生意见。 英国国家卫生服务体系（the NHS）也鼓励女性在怀孕期间继续锻炼身体，但不宜过于剧烈，强度最好以在运动期间也能说话为准。是否属于“剧烈运动”应取决于个人的身体素质和已经完成的运动量。 在首次怀孕的第七八周时，瑞典女运动员伊娃·尼斯特伦（Eva Nystrom）在国家两项铁人赛（the Swedish national duathlon）中胜出。比赛中，她先后进行了10公里长跑，40公里自行车赛和5公里赛跑。 两天后，她明知道怀孕了还出去跑步，最后病倒。 “这就像是一个信号，提醒我要听从自己的身体，我必须要缓下来。”她说。 “刚怀孕的时候，我参加了太多的训练和比赛。” 但她还是保持定期跑步。尼斯特伦在实行健身计划之前并没有向医生咨询。事实上，她甚至没有跟助产士提起过，因为害怕遭到反对。 随着怀孕时间越来越长，她的体重也不断上升。尼斯特伦开始觉得背痛。幸运的是，那一年瑞典的雪下得特别大。在理疗师的鼓励下，她改为越野滑雪，每隔一天就锻炼一个小时。 临产前几天，伊娃·尼斯特伦还在滑雪 她不禁发现，随着预产期越来越近，越来越多的人会在一旁盯着她滑雪。所以她转为一大早锻炼，那时人比较少，不会有人带着质疑的眼光看着她。 “最后一次滑雪是在儿子出生的前一天 ，我还在滑雪。”她说，“我那时只感觉到有点累，但也还好。” 儿子西蒙（Simon）出生后（她说，分娩的过程并没有跟许多助产士说的“像跑马拉松一样”），体重上升得很快。尼斯特伦说这样正好。 但我想，如果婴儿出生的时候太小，人们可能就会问我，当初选择继续锻炼是不是错了。但幸好他们没说什么。” 产后女性通常会被要求休息整整六周，但卡里·波说所谓的六周只是随意定一个时间段。事实上，运动员往往在分娩后的一到两周内就重新开始训练了。 1983年，克里斯蒂安森在生下儿子盖特（Gaute）后只休息了4天，就又开始训练。一个月后她参加越野比赛，没过多久又参加了休斯顿马拉松赛，还赢得了冠军。她在那场比赛的成绩比前一年2小时27分51秒的记录还快了5分半钟。 事实上，盖特的出生标志着克里斯蒂安森职业生涯黄金时期的到来。在那段时间里，她创下了马拉松、10000米和5000米的世界纪录。 克里斯蒂安森赢得了1984年马拉松冠军。作为那一代的最优秀的耐力运动员之一，克里斯蒂安森证明了母亲也能创造世界纪录。 伊娃在2012年就赢得了长距离铁人两项赛（the long distance duathlon）的世界冠军，那正是她儿子出生的那一年。她是女性运动员名单中的一员。这个名单目前仍在不断增加，英国的保拉·雷德克里夫（Brits Paula Radcliffe）、乔·帕维（Jo Pavey）、杰西卡·艾尼斯·希尔（Jessica Ennis Hill）等皆在列。这些女性都证明了，在社会的支持下，是可以做到平衡训练、比赛与哺育、娱乐的关系的。 对于希望在怀孕期间继续训练的运动员来说，国际奥委会最新发布的报告令人振奋。然而，卡里·波却承认自己经常劝专业女性运动员在怀孕期间尽量多休息。 “我想女运动员非常、非常害怕自己会失去原本的最佳状态。”她说。 “大部分女性都应该认识到要多运动。锻炼很安全，一点都不危险。她们在怀孕后可以尝试一种新的生活方式。 “然而你会发现有一小部分痴迷运动的人，她们会觉得每次锻炼都应该投入百分之百的精力。 “对于这部分人，我只能说：在你怀孕的最后两个月，进行更为温和的运动并不会带来太多损失。这只不过是你漫长生命中短短的几个月，你要清楚这一点。一定要小心谨慎，你肚子里还有另一条生命。”
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