上班族注意！4招你一定要学会的办公室体操

上班的时候是否有以下的症状呢？低头看报告、打字、手机回覆讯息，不小心肩颈就是一个阿公等级的硬梆梆吗？有时候报告缴交期限迫在眉睫，但手指打字的速度却跟不上脑袋想法产出的速度吗？电脑一开，看到待办事项，就口歪眼斜出现小中风的征兆呢？
以下就带来你一定要学会的4招上班族实用小体操！不过真的在做的时候可能要小心……嘿嘿……（窃笑）

第壹式：复活式肩颈伸展

老是低头看报告、打字、手机回覆讯息，不小心肩颈就是一个阿公等级的硬梆梆吗？心灵明明是25岁的青春，肉体却45岁？伸展吧上班族！这一回合就从复活你的肩颈开始。首先挺直背部，接着右手侧面绕过头顶，可使用左手扶住后颈，头往右侧伸展，结束后换边。

注意！不适合做伸展的地点

同事的下巴区域

同事的鼻子区域

第贰式：空气钢琴伸展

专为需处理大量电脑文书的上班族手部关节设计，有时候报告缴交期限迫在眉睫，但手指打字的速度却跟不上脑袋想法产出的速度吗？这时候就该来个手部关节伸展，请将双手举起齐胸，手掌朝外，以弹空气钢琴之姿快速动作以柔软手指关节并重复数次，放心，一秒50个字上下再也不是梦。

注意！不适合做伸展的地点

同事的胸部

同事的臀部

第参式：下体柔软伸展

先声明一下，这可不是开黄腔！其实就是拉筋抬腿伸展，在办公室里常常面临久坐不动的姿势，造成骨盆越坐越阔、屁股越坐越大吗？找个大平台来个拉筋抬腿伸展伸展吧！

注意！不适合当伸展平台的地点

同事的电脑

同事的BODY

第肆式：眼神死表情筋运动

你是否有电脑一开，看到待办事项，就口歪眼斜出现小中风的征兆呢？可能是因为没有余力把注意力放在脸上，不自觉的眉头深锁、嘴角下放而常常被同事议论：「脸！很！臭！」真是令人为难！明明就只是因为脑子疲劳，所以脸部在休息罢了！告别臭脸人和法令纹与眉间皱纹吧，这时候你只需要一点表情筋运动来达到颜面放松。

1. 重塑脸部轮廓

2. 调理鱼尾纹强化颧骨

3. 放松抬头纹

注意！不适合做表情筋的时间点

与异性同事独处的时候，小心斩断得来不易的桃花。

每个蓝色星期一早上，因为对方可能会把公文往你脸上砸。

本文摘自尖端出版社《上班族人蔘：固本培元养气滋补职场圣典》