人体排毒时间表 何时运动？ 何时睡觉？

从早上开始！

9点-11点

脾脏排毒时间：这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。


11点-13点

心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。


13点–15点

小肠吸收养分时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。（这个提醒我们，晚上应该少吃，或者吃一些容易消化的东西。大鱼大肉留给中午吧妞们！）


15点–17点

膀胱排毒时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。


17点–19点

肾脏排毒时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。


19点–21点

血液循环旺盛时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。

21点–23点

免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐。（不应该在这个时候做健美操之类的运动）
是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息。

晚11-凌晨1点

23–1

肝的排毒：需在熟睡中进行（熟睡熟睡熟睡！！！！！）。不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的(因此晚上11点前睡觉是保证身体健康所必须的)
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

凌晨1-3点

1–3

胆的排毒：亦同
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

凌晨3-5点
3–5

肺的排毒：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。（可能人都有这样的经历，得了感冒，往往这个时候会醒来咳嗽好一阵子）
依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

凌晨5-7点
5–7

大肠排毒（此时应上厕所排便）大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。


7-9

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，即便是拖到了9点以后，也要吃的。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）。。对身体不利。


【几个重要时间段！ 】

0-4

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜


22-23

皮肤在22：00--23：00间进入晚间保养状态，此时是皮肤吸收养分的最好时机，应进行清洁与保养


以上看下来，我总结一下！那奏是，乃们要坚持每天十一点钟开始碎觉！！！十点到十一点之间乃们可以做一些保养！比如清洁，比如补水，比如滋润啥啥的！