睡眠不好的危害你知道吗？

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭丶午饭常常在睡梦中被省略掉。
在生活节奏日益加快的时代，特别流行这样一句话“睡你麻痹，起来嗨”，通宵唱K，熬夜加班，再到凌晨三点半的朋友圈...“熬夜”似乎已经成为一种生活方式。



英国伦敦一个研究院，就邀请40岁的Sarah女士做了这样一个实验：让她连续5天只睡6个小时，以及连续5天睡眠满8个小时，以此检测睡眠对人的影响。



在第一个连续的5天内，Sarah每天都有8个小时的充足睡眠，她看上去精神饱满，肤色也很不错。
再第二个连续5天里，Sarah每天只有6小时的睡眠时间，虽然只是短短2小时的差别，但却让Sarah看起来老了15岁！
每天只睡眠充足的Sarah，不仅看起来睡眼惺忪，皮肤也松弛没弹性，和睡眠充足时的照片对比，脸色也黯淡了许多。


（左为睡了8小时，右为睡了6个小时）
之后这个睡眠实验室，还对不同年龄段的女性进行了一个测试，结果出乎意外
几乎不管哪个年龄层的女性，都会和Sarah出现相同的情况！
每天只是少睡两个小时，脸色不仅会黯淡失去光泽，眼角还是下垂显老的状态，甚至脸上还会冒一些痘痘。


就问这样的你丑不丑？难不难看？



而且根据研究还发现，长期缺乏睡眠除了颜值会变化以外，容易患上忧郁症丶癌症丶猝死丶肥胖等多种疾病！所以说充足的睡眠对身体的健康至关重要。

然而，有些人为了工作和学习，而不得不加班丶熬夜，因此得不到足够的睡眠。那么对于这些不可避免的熬夜，应该如何做才能减少伤害呢？　　
1丶晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2丶晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3丶喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4丶宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质丶维C丰富的面条丶鸡蛋丶菜花丶苦瓜丶酸枣丶山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉丶蛋类等有营养的食物。
5丶多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

总之，CBD家居希望大家对自己好一点，别不把自己的身体当回事，早睡早起保持充足睡眠，当然好的睡眠肯定离不了一款健康养生的床架和床垫，CBD家居采用健康环保材料，100%实木框架，并且依据人体工程学原理设计打造，更好的呵护您的睡眠，让您睡的舒心，工作更顺心！

柬埔寨人民应该可以做到。人生观不同嘛

童话镇 发表于 2017-10-9 12:13
柬埔寨人民应该可以做到。人生观不同嘛

呵呵，我呢，天天都是9点钟睡觉的，其他人我可不知哦~