不要拿自己的身体开玩笑…9件「在空腹时做，你会很后悔」

「病从口入」，吃进肚子里的东西，对我们的身体健康有着很大的影响。

当我们的肚子里空空如也，也不能随随便便填饱肚子。

很多人在空腹的时候还会选择睡觉，认为这样会帮助减肥，但这其实是在拿身体健康开玩笑。

快来学习一下空腹时绝对不可以做的9件事吧！

▼嚼口香糖。空腹嚼口香糖会破坏空腹的内衬，导致胃炎。

含有木糖醇等甜味剂的口香糖危害相对较小，但不论什么样的口香糖咀嚼不要超过10分钟。



▼强化训练。很多人以为空腹训练可以燃烧更多的卡路里，但这并不利于你的减肥。

身体缺乏能量，训练的强度也会降低，肌肉的消耗会增加。在运动前最好吃一些食物，体力活动会促进胃液分泌。



▼工作。饥饿时人们无法保持镇定，这是因为自我控制需要身体提供能量。



▼喝咖啡。空腹喝咖啡会导致胃酸分泌过多，引起消化道疾病。

早餐只喝咖啡也会导致血清素不足，影响白天的精神状态。

如果早餐一定选择咖啡最好是纯天然咖啡，最好是喝些牛奶作为铺垫。



▼上床睡觉。饥饿和低血糖会导致睡眠品质下降，缺乏睡眠会增加饥饿荷尔蒙分泌，所以醒来的时候会更加饥饿。

最好的办法是摄入适量的乳制品，帮助你缓解饥饿促进睡眠。



▼逛超市。空腹时不论是面对美食还是其他东西，身体内会发出「我想要」的信号。

所以购物时最好列一张购物清单，并且尽量用现金支付代替信用卡。

▼服用消炎药。阿斯匹灵、普拿疼和其他非甾体类抗炎药空腹服用不仅影响治疗效果，严重时还会造成胃出血。

如果你空腹服用了消炎药可以喝些牛奶，或者大量喝水稀释药物。



▼逛超市。空腹时不论是面对美食还是其他东西，身体内会发出「我想要」的信号。

所以购物时最好列一张购物清单，并且尽量用现金支付代替信用卡。

▼服用消炎药。阿斯匹灵、普拿疼和其他非甾体类抗炎药空腹服用不仅影响治疗效果，严重时还会造成胃出血。

如果你空腹服用了消炎药可以喝些牛奶，或者大量喝水稀释药物。

▼饮酒。空腹饮酒时酒精的吸收量比平时增加两倍，对肾脏、肝脏、心脏造成严重影响。

如果一定饮酒记得吃一个小的奶油三明治，这样会减轻对身体的伤害。



▼喝柑橘类果汁。柑橘类果汁含有大量的果酸喝纤维，刺激胃部。所以在饮用鲜榨柑橘类果汁时可以进行稀释，减少刺激。



以上就是饥饿时千万不要做的事情，赶快分享给身边的朋友看看吧！