出国打工久了忧郁症自我检测表可以帮你

忧郁症真的是一个非常可怕的东西，许多人在不自觉的情况下，而患上忧郁症，自己却不知道。如果置之不理可能会引来最坏的结果。所以在一切都还未太迟之前，先来认清自己，看看自己的「心理健康状况」吧！

「早上真的很难离开床上，我只想躲起来，不要跟任何人谈话。我因为食欲很差所以瘦了很多。我认为世上再也不存在有趣的事情了……我很努力要让自己在晚上睡着，但怎么做都没有办法在晚上好好入睡。我知道我必须努力打起精神，因为还有事业等许多事，但是我就是无法，无法相信未来会变得更好」。

以上的叙述是通常一些患者会有的状况，但每位忧郁症患者的症状不尽相同精神疾病诊断准则手册D[SM]-5定义忧郁症的症状表如下：



1.一天中大部分时间都很忧郁
心情低落不是只是是说单纯的心情不好而已。它可能是以烦躁、注意力不集中来表现、坐立难安，这些都可能是心情低落的症状。

2.对日常生活皆失去兴趣
忧郁症第二个主要症状就是兴趣缺缺。原本喜欢的事情，现在都提不起劲来去做。以上两大症状必须要符合一个才行。



3.体重减轻或体重上升
忧郁是一种情绪状态，所以和饮食行为密切相关。有些人忧郁的时候会廋，而且瘦得很厉害；此外有些人是变得很爱吃。忧郁症的患者大脑中血清素的量较低，而特定类型血清素接受器（5HT-2c）与食欲有关，因此忧郁的情绪也会影响食欲。



4.失眠或过度睡眠
忧郁是引起失眠常见的原因。有的患者会很早醒过来，然后一醒过来，就再也不能入睡，只觉得心烦气躁，心情恶劣，然后会想到接下来的一天又要开始了，不知道如何把这些时段给打发掉，陷入一个恶性循环中。有的则十常常会发现其他人都还依然安睡，而只有自己独自醒着，而感觉到空虚与寂寞。



5.精神运动激昂或迟滞
罹患忧郁症的人，会感觉思考变慢、说话变慢，或者感到世界运转的速度很快，自己却跟不上。

6.疲劳或失去活力
罹患忧郁症的人，会失去生活的动力，慢慢的体力会严重耗损，变得很没有精神，很没有元气。不只是心里上没有力气，连身体也跟着变得没有力气了。



7.无价值感或过度的罪恶感
罹患忧郁症的人经常感觉到罪恶感。觉得自己做错事情，觉得自己对不起别人。



8.思考力、注意力减退或容易犹豫不决
罹患忧郁症的人思考变得很容易犹豫，没有办法去下定决定。一件事情要想非常的久，然后还是没有办法下定论。

9.反覆地想到死亡或有自杀意念、企图自杀等情形
忧郁症患者常常想到各种关于死亡的话题，可能是亲人的或是宠物的去世、或是一些死亡的画面。而自杀的念头也是「忧郁症」的特征之一。这个程度可以分成从自杀的念头到行为到有没有实现，差异很大。那如果只是单纯的念头，很轻微的念头。连具体的方式要怎么做都没有想到的话，这部分很不算很严重。如果到了比较具体的规划出来了。那就比较有可能是忧郁症的症状。

原文：小郁上身的迹象：忧郁症的九大症状