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【柬漂生活】

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出门在外，需要一个交流的港湾，你可以在这里分享在柬埔寨生活的喜怒哀乐、老乡一起互助！

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[休闲娱乐] 11.11秀恩爱，看健身情侣如何吊打单身狗一年一度的光棍节如约而至，情侣们通过各种秀恩爱的方式，对“单身狗”们进行着二次伤害。图中的这位叫Anllela Sagra，拥有完美的身材加完美的颜值，爱好是健身。这是他的那票Tomas，同时他还是一名健身教练，D杯 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P157044
[休闲娱乐] 高强度减脂Hiit运动，无需器械与场地，让你燃脂一整晚！漫长的冬季马上来了很多小伙伴发现脂肪在不知不觉中涨了分享一组高强度减脂Hiit运动无需场地要求，每天20分钟轻松甩掉秋膘！get！三分钟热身4个动作，每个30秒开合跳，60秒热身完毕休息10秒紧接着开始正式锻炼 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P152721
[休闲娱乐] 不去健身房，在公园里如何练出逆天身材？！欧美街头健身非常流行好身材和你有没有健身卡没有关系能决定你身材的只有汗水和毅力这是一组街头健身的动作你随时随地都可以进行！想要好身材，虐起！ NO.1双杠臂屈伸每组12~15个，共3-4组NO.2俯卧撑每组12~15个 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P150349
[休闲娱乐] 14个不爱运动又想减重的女生才懂的痛 1. 跑步时明明已经快死掉了，结果一看时间才跑了20分钟，那瞬间真的很想自暴自弃。 2. 没忍住吃了一块蛋糕哦，于是只能逼自己跑步一个小时，为了燃脂！#一失足千古恨 3. 终于撑下来了，心想老娘再也不跑了，又想 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P144822
[休闲娱乐] 健身后总恶心想吐？很可能是胃部出现问题近年来，投入运动健身行列的人越来越多，普通人对于高强度运动的接受程度也越来越高。但是，你是否曾有过在进行高强度训练后，身体发出恶心不适、甚至是想吐的信号呢？由于剧烈运动会带动心跳与血压的变化，并改变体 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P146993
[休闲娱乐] 当心！别让“假饥饿”毁了你的减肥大计！那么，问题来了，你是真的肚子饿吗？你知道其实"饥饿感"也会造假吗？如果身体不是真的"饥饿"，那么你就会在假饥饿感的迷惑下，摄入太多不必要的热量，这对于要减肥的宝宝们来说可不是一个好消息。因此，如何辨别身 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P142714
[休闲娱乐] 健身教练教你如何打造属于自己的健身计划近期有好多人又开始做伸手党了，各种求健身计划，其实，小编包括群里几个大神，都不主张随便给出计划，也不会在不了解相信情况就出计划。健身说他简单其实它和科学没两样，都是有一套很严谨的理论做基础，实践经验 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P139921
[休闲娱乐] 新手健身，多长时间锻炼一次，怎么安排？作为一个健身小白完全不会，有没钱请私教求大神指点。对于许多健身者，健身是盲目的，“那么多动作究竟哪个适合我”，“那么多器械做哪个比较合理”，“增肌该怎么增”，“减脂该怎么减”，或许今天这份新手健身计划 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P137972
[休闲娱乐] 健身就是一个跟自己较劲，跟自己过不去的过程健身久了也许你会发现没有一开始的激情和坚定或者说成满满的负能量也不为过健身效果和基因有很大关系！健身效果除了自己刻苦的训练，很大程度由基因决定，例如“外胚型”增肌就会困难百倍，或许你已经很努力了，却 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P136224
[休闲娱乐] 俯卧撑千万种，你会做几种？！俯卧撑千万种，你独爱哪一种？这些帅气掉渣天的动作你玩过吗... 俯卧撑千万种，你最爱哪种你会几种帅气掉渣天的俯卧撑？今天带你领教每组12~15次每个动作2组每周训练2~3次强壮迷人性感身材呼吁而出！ NO.1 动作事 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P135886
[休闲娱乐] 和肌肉认真谈恋爱：没有肌肉，就没有身材和线条。肌肉不仅具有基础性功能，譬如：稳定和保护关节之类。身材漂亮与否，也取决于肌肉。肌肉的耗能需求，也能有助于消耗身体热量，提高人体代谢，从这一点上非常有利于燃烧脂肪。所以，你应该善待并珍惜肌肉。肌肉含量低 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P136586
[休闲娱乐] 突破手臂锻炼瓶颈，锻造钢铁手臂！粗壮健结实的手臂是真男人的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!“欲练胸肌，先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌（重点）、肱二头肌、三角肌（前、中、后束）也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。首先分享肱三头 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P136095
[休闲娱乐] 每周7天不重复教程，让你在早晨塑造完美身材！一日之计在于晨在健身中同样受用每周7天，每天早晨不重复训练减脂塑形一步到位减脂塑形塑造好身材每天早晨只需2个动作就可以搞定每天早晨2个动作一周7天不重复训练每组动作30秒每个动作做3组注意：每个动作之间 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P134144
[休闲娱乐] 乳神都还在健身，你有什么理由不坚持！这位号称健身圈第一乳神H罩杯的胸究竟有多大？一起来感受一下舔屏注意！你的手机不防水！▼ 天给大家介绍的妹子叫Jordan Carver作为健身圈的名人她的名字早已火遍全球▼ Jordan 身高168cm 体重55kg现在是德国的一 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P132457
[休闲娱乐] 办公室男女如何健身，这七个动作学起来动作一 ▼办公桌俯卧撑刺激腹部胸部激活全身细胞动作二 ▼空手俯身飞鸟充分疏通肩部肌肉促进血液流动动作三 ▼抬腿手臂上举四肢都能放松像不像广播体操动作四 ▼椅子臂屈伸让久端着的胳膊和肩膀彻底放松 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P134539
[休闲娱乐] 最实用Tabata减脂教程，宝宝不吃，宝宝要减肥！近日科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段，研究人员表示，10月有许多因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如许多人刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并在秋天 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P130615
[休闲娱乐] 让人尖叫的倒三角，你也可以拥有动作一 ▼健身房训练背阔肌下拉大腿固定，握牢手柄收腹沉肩，呼气时弯曲手臂下拉至大臂与地面呈45度角停留一秒后吸气慢慢将手臂伸直还原注意臀部不要抬起要求：25-30个一组每次3- 4组，一周两次动作二 ▼引 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P132782
[休闲娱乐] 风靡欧美的洗脑健身操，你也试试？！你有被健身洗脑过吗？一天不练浑身难受下面这套，你一定喜欢从忐忑到小苹果，再到国外的江南stlye乐坛刮起了洗脑风健身同样也有让你洗脑的的教程...每组20~30秒每个动作3组100天，好身材呼吁而出！NO.1 动作事项 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P130965
[休闲娱乐] 健身歌单-就是要让你越运动越High！你们期待的运动歌单又来啦！我的运动歌单又来啦！这一次特意挑选了一些适合跑步时候听的歌让你越跑越High！越跑越有动力！ 1、Meghan Trainor - Lips Are Moving2、Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe3、One Dir ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P132787
[休闲娱乐] 我每天都做仰卧起坐，为什么还是练不出腹肌？ 1.缺乏有氧训练。必须把体脂控制到一定范围内，才能够使肌肉轮廓更明显，尤其是腹部肌肉。有评论家曾说，某个相扑运动员的腹肌强壮地鞥狗撑起金门大桥，但覆盖在厚厚的脂肪下面，看不到一点影子。需要通过有氧运 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P126575
[休闲娱乐] 6分钟腰腹爆发力训练，你值得拥有！腰腹的爆发力是决定你生活幸不幸福的秘密武器你的腰腹力量什么水平？腰腹可是决定生活幸福指数的秘密武器... 和我们一起练起来吧！每组30秒每个动作1组注意：每组动作之间不休息...NO.1动作事项：每组30秒每个动作 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P126180
[休闲娱乐] 你不健身，你就永远不知道健身之后才知道这才是真正的性感健身才知道穿衣显瘦脱衣有肉▼ 才知道撸铁的女人才最迷人▼ 才知道什么叫蜂腰翘臀▼ 才知道臀部可以这么翘▼走路都可以是焦点▼原来裤子可以穿不上▼女人能把男人活活秒成渣▼对于 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P124940
[休闲娱乐] 健身美图\| 我是一股独立向上的力量健身美图-对美好身体的向往你勤奋充电、你努力工作、你保持身材、你对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。图片/文字来源于网络若有侵权请联 ... Taingvengly 2016-11-16 Q0 V 0 N0 P122895
[音乐电影] RHM VCD VOL.234(Jong tov tov tov)开放下载了！！ RHM VCD VOL.234 : Jong tov tov tov . by: Ouk Sokunkanha 下载更多音乐请关照：7jpz.com lianhua 2016-11-12 Q0 V 0 N0 P37360
[音乐电影] 柬语翻唱笑看风云中文歌词歌曲名：笑看风云　　作词：黄沾　　作曲：徐嘉良　　演唱：郑少秋　　发行时间：1995-01-01 　　所属专辑：《笑看风云》　　歌词：　　谁没有一些刻骨铭心事　　谁能预计后果　　谁没有一些 ... lisan 2016-11-11 Q0 V 0 N0 P24957
[音乐电影] WE 06 开放下载咯~ 下载！ Taingvengly 2016-11-10 Q0 V 0 N0 P19313
[美食餐饮] The Marchart Cafe The Marchart Cafe 联系电话：096 97 95 015/ 012 337 922 . sonisa 2016-11-10 Q0 V 0 N0 P17315
[音乐电影] RHM 559 B下载！公开下载地址：下载1 Taingvengly 2016-11-10 Q0 V 0 N0 P23076
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